个人的身心健康和生命，60%取决于自己，在其中，日常习惯养成，起着重要功效，不容忽视，所以说，身心健康有策，长寿有道，要想长寿，重要依靠自己。因此要想长命百岁的人应当坚持不懈一些良好习惯，增强免疫功能，减少病症发生，身心健康才可以获得确保。因此，五十岁之后，有什么好习惯性能高效地延长寿命呢？

50岁后，这7个习惯若还能保持3个以上，恭喜！身心更健康、远离疾病

一、坚持运动

大家到了五十岁，人体的各种功能都在降低，实际上，高强度运动并不适合。平常只特别注意坐久起來活动一下，有空可以出去慢跑，散散步，坚持不懈这个习惯性，对人体也很有好处。例如：操纵体重；使情绪更愉快；提升人体骨骼肌肉；夜间睡眠质量更好；减少患心脏疾病、2型糖尿病、血压高、胆固醇高的概率。

二、早晨起来喝杯水

在我们每日睁开眼时，人体已经十分缺水了，这时候大家的血液粘稠度便会很高。食用喝一杯水能非常好地填补人体目前需要的水份，另外也可以稀释液血液，减少生病的危险。不但如此，它还能帮助我们消化，长时间的坚持不懈，会让我们的身体越来越好。

三、确保每日充足的睡眠

身心健康的睡眠质量习惯性能高效地延长寿命，在实现五十岁后，大家需要早起早睡。夜里最好是10点前入睡，早上7点左右起床，维持这类身心健康的睡眠质量习惯性，才可以高效地增强免疫力，调整心态。而且，预防因睡眠不足而降低机体免疫力，危害器官身心健康。一天8小时睡眠质量充沛的人会更长寿，事实上，人的一生中有30%的时间在睡眠质量中渡过的，中医也认为好的睡眠质量有益于阴阳平衡，每日睡眠质量充沛是提升身体免疫力的重要，也是危害长寿的重要因素。

四、停止抽烟和喝酒

很多人人体老化速度的加快与长期大量抽烟和喝酒相关。有害物质烟酒对器官功能的危害、内毒素排出来受阻、血液粘稠后的正常血液循环受阻，都会加速人体变老。五十岁之后，要是要想更长寿、更年轻，最重要的是戒烟、戒酒，那样才可以维持身心健康，才可以延长寿命。

五、稳定的情绪

长寿者每日都要维持情绪稳定，以良好的心态积极主动应对人生道路。对生活满怀希望的人来说，觉得精力旺盛，精神面貌优良。若一天到晚忧心忡忡，对生活毫无信心，非常容易产生疲倦乏力、身心疲惫的状况。因此平时要注意情绪的调节，那样可以延年益寿，促进身心健康。

六、细嚼慢咽

吃饭的时候要是经常囫囵吞枣，不可以充足咬合食物便会吞下去，容易加剧胃肠的压力，引起一系列的肠胃病。相反，要是细嚼慢咽，每口可以咬合15至20次，可以促进消化，另外避免进食过多，预防肥胖。