相信每个人都希望自己可以健康长寿，其实长寿和平时的生活习惯有很大的关系。根据有关的数据统计显示，日本男性的平均寿命是81.8岁，女性的平均寿命是87.1岁，位居全球第一，而我国人均寿命排名52。

中国和日本都是亚洲国家，都属于黄种人，而且日本人平时不怎么运动，为什么人均寿命会排第一呢？

其实根据专家的研究显示，日本人的寿命和社会环境，遗传因素，生活习惯有很重要的关系。

日本人不爱运动，为何还能健康长寿？其中原因值得我们一学

大部分日本人在吃饭的时候，会选择许多的菜品，但是量比较少，每顿饭都会吃大米，鱼肉，水果，蔬菜，营养特别的均衡。

但是对于我国人而言，大部分人在吃饭的时候都是以吃饱为主，菜品特别的少，一般都是以单一的食物为主，而且量特别的大，一顿吃不完的话，下一顿还会再食用。

日本人在吃饭的时候也会适当地放慢速度，坚持细嚼慢咽，这样可以充分咀嚼食物，促进食物的消化和吸收，减轻肠胃的压力和负担。

尤其是人随着年龄的不断增长，肠胃功能会逐渐的下降，只有在吃饭的时候细嚼慢咽，才可以减轻肠胃的负担，有效预防肠胃疾病的出现，而且坚持细嚼慢咽的话，还不会使人感到饥饿。

日本人的饮食习惯也特别的清淡，他们追求食物本身的味道，通常的烹饪方式以蒸煮为主，尽量不会吃一些油炸类的食物。

但是我国大部分人的饮食习惯会注重菜的口感，烹饪方式一般以爆炒、煎炸为主。

我们都知道，日本是岛国，海产品特别的丰富，而大部分日本人在平时都特别喜欢吃海产品。

其实海产品当中的营养价值特别的高，脂肪含量非常的低，不容易使人长胖。

但是在我国，大部分人的饮食是以红肉为主，如羊肉，牛肉，猪肉等，这些肉类当中含有大量的饱和脂肪酸，经常食用的话，容易引发血管疾病。

所以在平时我们可以适当地多吃白肉，可以补充身体所需要的蛋白质、矿物质。

结语：其实长寿和很多因素有关系，而饮食是影响身体健康最直接的因素，要想健康长寿的话，在饮食方面一定要多加注意，我们可以学习日本人的饮食习惯，提升身体素质。